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美麗教主Grace教你如何以最簡單不費力的方式，
動出勻稱纖體態！
就算是忙到抽不出身去健身房運動的OL，
只要把握一天當中的零碎時段，
進行以下十分鐘塑身操，
簡簡單單五個步驟，
就能輕鬆完成夏日塑身計畫囉！
在開始塑身操之前，
建議可先花二十分鐘爬樓梯做熱身，約消耗一百卡熱量
(辦公大樓、自家住宅、原地階梯踏步皆可)；
接著再進行十分鐘的塑身操，
這樣不僅可以加倍體內脂肪燃燒，
還能毫不費力達成
「爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量」
預備備~開始！
其實阿~這幾個動作男女都適用，
不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，
幫助放大運動的強度。
若以上簡易的全身性運動已上手，
建議可再逐步增加其他運動，
例如藉由瑜珈、彼拉提斯以加強柔軟度、
透過重量訓練來加強局部肌肉線條，
讓身體看來更挺拔緊實~
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