陳修玲老師指出，生活中許多用品含有塑化劑，包括雨衣、口紅、指甲油、拖鞋、塑膠桌巾、窗簾等，但這些用品含的塑化劑會被人體吸收、吃下肚的機會較小且微量，有塑化劑的黑心食品，及裝食物的塑膠容器，是吃進塑化劑的兩大來源；林杰樑醫師表示，塑化劑為環境荷爾蒙一種，會干擾人體內分泌、生殖系統，建議多吃天然食物，少吃動物內臟和高油脂食物，避免用塑膠袋裝熱食及用塑膠便當盒微波。

吃原味食物

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少飲料多喝水

陳修玲老師重視吃天然食物，不喝市售飲料，只喝開水，偶爾煮咖啡、自榨果汁；林杰樑醫師表示，市售果汁天然成分低、糖分高，他與家人從來不喝，以開水、天然水果為主。

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拒高油脂食物

林杰樑醫師指出，研究證實動物內臟和高油脂食物含環境荷爾蒙，長期食用可能干擾人體內分泌、生殖系統，最好少吃。動物內臟如豬肝、雞肝等，高油脂食物如炸雞、五花肉、雞皮等。

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少碰加工食物

陳修玲老師指出，一般人以為健康零食，如脫水水果乾、蜜餞等，多半添加防腐劑、色素等，有些對人體有害，像食用色素就被證實跟孩子過動症有關，應多吃原貌、原味的天然食物，降低吃人工合成劑機會。

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豆類防性早熟

林杰樑醫師表示，大豆類食物含天然荷爾蒙，有助預防孩子性早熟，如黃豆、毛豆、豆腐、豆漿、豆花、豆干等，可以多吃，1天喝1~2杯、1杯約240c.c.豆漿，或吃1盤豆類食物，即足夠1天的豆類攝取量。

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多蔬果助解毒

林杰樑醫師指出，研究發現，讓老鼠吃塑化劑會導致睪丸萎縮，但停止後約65天就會排出，若給其服抗氧化元素，則縮短到45天；顯示塑化劑可自行排出，而多吃抗氧化能力高的蔬果可加速排出速度，建議多吃各種蔬果。

用安全容器

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用陶瓷和玻璃

油脂和高溫易讓塑膠中塑化劑釋出，盡量用陶瓷、玻璃。嬰幼兒用玻璃奶瓶較佳，等小孩稍大再用耐熱性較佳的聚丙烯材質。

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保鮮盒裝冷食

陳修玲老師表示，保鮮盒遇到熱、酸、油會溶出毒素，最好拿來裝冷食如沙拉、水果等，但檸檬、鳳梨較酸應避免，要辨識保鮮盒是否安全可看盒底材質標示，2、4、5較佳，3已被確認含致癌物。

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帶便當少外食

林杰樑醫師都帶愛妻便當，減少外食機會，微波應用玻璃、陶瓷材質，蒸便當用鐵製便當盒。而紙製餐盒、透明塑膠袋，遇熱遇油會少量溶出，建議買外食後倒入陶瓷碗再微波。

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別使用保鮮膜

陳修玲老師指出，用保鮮膜無異增加暴露於塑化劑中的風險，應用碗蓋取代，因不管聚氯乙烯 (Polyvinyl chloride，PVC)或聚偏二氯乙烯 (Polyvinylidene chloride，PVDC)，皆易溶出塑化劑。

專家說

人工不比天然

毒物科醫師 林杰樑
許多人誤以為服用綜合維生素，可彌補日常飲食的不足，但人工比不上天然營養素，且無法含括人體需要的所有營養素，應多吃各種食物、不偏食較為健康。

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減少塑膠製品

主婦聯盟環保
講師 陳修玲
可用保鮮盒的隔水性，拿來裝乾貨如香菇，或當儲物盒，日常減少購買塑膠製品。處口腔期的孩子會咬玩具，盡量少買塑膠製玩具，並注意有無安全玩具標誌。