要維持年輕狀態，Roger老師表示，首先要有足夠的睡眠，沒有充足睡眠，時間一久外型自然會明顯老化；臉部則著重清潔、保濕與防曬，清潔上Roger會使用皂類產品，再用大量的水沖洗乾淨，每周１~2次使用去角質液；千萬不要覺得保濕產品黏膩感是因為滋潤度好，應選擇使用後不黏膩，讓臉看起來有光澤，但摸起來不油的產品；防曬則可減緩衰老速度，應選防曬係數SPF30以上的防曬品。

遺傳性落髮 預防免於懊惱

因為家族遺傳，Roger髮質偏細軟、髮量偏少，他笑說30多歲時就有髮型師朋友警告自己要注意髮際線會越來越高，也讓他開始積極預防，詢問醫生後才知道坊間傳言生薑會使頭髮生長的觀念是錯誤的，其實反而會過度刺激毛囊，於是Roger嘗試使用生髮類洗髮精，10多年過去，Roger笑說，「現在髮型師都說我頭髮竟然沒變少而且健康。」回頭看看30多歲時的照片，想起當時擔心掉髮的心情，就覺得「感觸良多」，幸虧提早使用。

用餐速度減緩 飽了就不吃

除保養上持之以恆外，Roger對飲食也有所節制，本身就不愛內臟、肥肉等高膽固醇食物的他，用餐時會充分咀嚼後才吞下，一有飽足感就停止用餐，這樣才不會當意識到吃飽時，其實已經吃入過量食物，Roger笑說，這是他的懶人減肥法，既不需激烈減肥又可以充分享受美食。

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擅長烹飪的Roger認為家中至少要有3種不同的食用油，花生油適合炸物，葵花油和葡萄籽油適合中式烹調，橄欖油宜涼拌，選對食用油才能有益健康。

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聖沛黎洛天然氣泡礦泉水 250ml 40元
平時Roger會用過濾水洗菜、烹調等，飲用水則偏好氣泡水，他認為能有助身體酸鹼平衡，因此家中冰箱有1╱2的空間都是存放氣泡水。

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Roger表示，像他一樣擔心有落髮問題的人，不妨提早預防，以免日後懊惱。

維護髮量小撇步

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Step1

選購洗髮精時避開Dimethic
one（矽靈）成分，雖洗後有滑順感，但容易堵塞毛囊。

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Step2

洗髮前，先充分搓揉起泡，用綿密泡沫帶走髒污，更能深層潔淨；建議洗2次，才能徹底洗去頭髮上的造型髮品。

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Step3

徹底吹乾頭髮後，將生髮慕絲取約一個乒乓球大小的量，分次分量輕拍於全頭。

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Step4

Roger建議，可投資一把材質較好的天然鬃毛梳，較不易傷害頭皮與髮質。

愛用品推薦

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落建 洗髮精潔淨豐量配方 200ml 259元
用此款洗髮精清洗時會覺得澀澀的，但吹完頭髮會很蓬鬆，對髮量少的Roger來說是一件很「夢幻」的事。

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落建 生髮慕絲 60g 1999元
新推出的慕絲質地，取代常見的生髮液，他覺得更方便使用。

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露得清 雨露清新沐浴晶露 1182ml 615元
這款價格實惠的大容量沐浴精，香味中性舒服，且洗後不會有滑膩感，Roger相當推薦。

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露得清 挪威系列護手霜 56g 159元
因為工作關係Roger相當重視手部清潔，他笑說自己對洗手與剪指甲有強迫症，會隨身攜帶此款無香味的護手霜滋潤雙手。

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李施德霖 漱口水*薄荷口味 750ml 279元
17歲左右開始抽菸，後來為呈現工作專業度，Roger戒了25年的菸癮，也開始用漱口水，營造清新口氣，最偏愛此款微辣口感的漱口水。

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嬌生 純水濕紙巾 80片 59元
工作時隨時需要擦拭手上彩妝以保持清潔，他隨身一定帶一大包無香味、不含乳液成分、用後不黏膩的濕紙巾。