消暑小撇步
．多喝水，可在水裡加少許糖或鹽，幫助水分被身體吸收
．避免大量喝氣泡飲料，如汽水或啤酒，因它們會使身體脫水
．適度飲用運動飲料，但勿當作主要解渴方式
．咀嚼含薄荷成分的口香糖，再喝水，可感覺較涼快，也可喝冰薄荷茶
．多吃含水量較高蔬果，例如番茄、葡萄、小黃瓜等
．太熱時可把手腳泡在水裡，因手腳皮膚面積大且血液流量高，有助散熱
．洗澡後用濕毛巾覆蓋脖子和肩膀，並吹電扇，使毛巾內水分蒸發帶走熱量
．睡前避免吃太多東西，因腸胃消化與吸收會使體溫上升
．睡前可飲用少量水分，但避免飲酒，因酒會造成身體脫水，也會使身體較難調節到適當溫度
資料來源：英國《每日電訊報》
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