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活動時間：
2011/8/29~2011/9/12


活動辦法：

1.	活動期間透過活動網站於Facebook邀請好友10位以上，參加「中秋揪團烤雞買一送一」 (每組Facebook帳號僅有一次邀請機會)，只要成功獲得5位好友確認回覆，即揪團成功，可獲sogood紐奧良分享卡乙張，限量一千團，送完為止。揪滿一千團，活動即自動結束。
2.	每個Facebook帳號僅能選擇一種角色(主動揪團或參與好友的烤肉團)，確認後不得更改。
3.	贈品發送皆以「團」為單位，成功之團隊即可獲得sogood紐奧良分享卡乙張。(一團乙張)

名單公布：

揪團成功團主名單，將於得獎後公布於活動網頁及「中秋揪團烤雞買一送一」Facebook網頁中。

兌獎方式：

揪團成功，系統將寄發得獎確認連結至團主Facebook帳號之電子信箱，團主應在2011/9/12 24:00前於連結網站中填寫完整個人資料並成功回傳，以確認得獎資格，主辦單位將於2011/9/15前陸續寄出『sogood 紐奧良分享卡』，請2011/10/16前，憑卡至全台肯德基門市消費(部分餐廳除外，請上 www.kfcclub.com.tw 查詢)，即可享有「紐奧良手扒雞 買一送一」優惠乙次。

注意事項：
 

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汽柴油價3連漲 後天料調升0.4元

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瘦腰甩肥肚 肌力加有氧4招
幫助燃脂 強化腹肌
夏天在健身房常見許多男性，揮汗用舉重器材，健身教練顏玉顯指出，舉重器材、仰臥起坐屬於無氧運動，只能塑身、無法消耗脂肪，應搭配有氧運動，效果較快且好。以下就由顏玉顯教練針對男性最在意的腹部線條，設計示範4組肌力、有氧運動，另請物理治療師簡文仁，提供做這些運動時的注意事項。 報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱楊明龍

肌力訓練

簡文仁物理治療師建議，先做肌力運動，訓練肌肉強度、增加身體穩定度，之後再做緩和的有氧運動，較不易有運動傷害。顏玉顯教練指出，以下動作皆是重複10~15次為1個循環，做完後稍微休息幾秒再做，約做2~3個循環。

第1招 改良仰臥起坐

功效：鍛鍊上腹部。

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Step1

仰躺，背部緊貼地板，雙手握拳抵住下巴，固定頸椎，防止頸部過度彎曲。

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Step2

抬起上背部約30~45度左右，下背部仍貼地，停留幾秒，回到步驟1，重複10~15次。

提醒

下背部應緊貼地板、避免懸空，才不會增加腰部負擔，另抬起上背部時，頭部勿用力，以免傷到頸椎。

第2招 跪地板式抬膝

功效：訓練整個腹部、腰部。

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Step1

四足跪姿預備，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬。

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Step2

將雙腳膝蓋向後伸直，腳尖點地，呈平板式。

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Step3

腹部收緊，腰部不可往下墜，接著抬起左膝往前盡量不碰地，膝蓋往胸口靠近，感覺下腹收縮，換抬右膝，兩腳輪流抬，重複10~15次。

提醒

雙手撐開與肩同寬，指尖朝前、手腕稍微往前不要折到90度，以免手腕受傷。

有氧運動

以下動作均30秒~1分鐘為1個循環，速度快慢依個人能力調整，做完稍休息一會再做，每個動作約做2~3個循環。

第1招 坐姿踩腳踏車

功效：增強下腹肌、提升髖關節靈活度。

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Step1

臀部坐椅子前1╱3，雙手扶著椅子邊緣靠攏身體。

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Step2

抬起雙腳，上半身微後傾，輪流伸直彎曲兩膝像踩腳踏車做30秒~1分鐘。

提醒

步驟2上半身保持穩定、別晃動，背打直、不要駝背。

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第2招 站姿抬膝扭腰

功效：鍛鍊腹斜肌、腹直肌，並訓練大腿前方的股四頭肌，另有助增強平衡感。

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Step1

站姿，雙腳打開與臀同寬，雙手放身體兩側。

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Step2

抬起左膝與腰同高，同時雙手十指交叉、扭腰，帶動上半身往左轉，換邊，做30秒~1分鐘。

提醒

保持身體穩定，無法抬很高也勿勉強，量力即可。

專家說

 

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女生也可以做

being sport健身教練 顏玉顯
這4套動作難度其實不高，女生也可做，建議每天做，效果較好，如沒空，一周至少也要做3次。

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保持縮腹習慣

物理治療師 簡文仁
平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出。

 

 

 

 

 

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